Kindlasti on enamik inimesi kuulnud, kui tähtsat rolli vesi meie kehas omab. Ligi 2/3 inimese kehamassist moodustab vedelik ning oluline on vee tase hoida normaalsel tasemel. Rohkem esineb vedelikupuudust kindlasti soojemates riikides, kus palavuse tõttu higistatakse palju. Austraalias elades jäi mulle töö juures WC uksel silma pilt, kuidas uriini värvuse järgi saab hinnata ka dehüdratsiooni … Loe edasi: Kui dehüdreeritud sa oled? (13/100)

Kirjutasin mõni kuu tagasi postituse leheküljest iherb, kust sageli tellin endale erinevaid öko-tooteid, seemneid, toidulisandeid, batoone. Tahtsin tuua esile ka teise koha, kust saab mõndasid tooteid palju odavama hinna eest kui paljudes nii öelda kuulsamates ökopoodides. Tallinna olukorraga pole ma eriti kursis, aga Tartus asub Küüni tänaval pisike pood Loitsukeller, kus müüakse lisaks ravimtaimedele jms ka näiteks chia … Loe edasi: Loitsukeller (11/100)

Palju on erinevates foorumites küsitud harjutusi tuharatele. Loomulikult on kükk jalgade treeningus kahtlemata üks parimaid harjutusi, kaasates korraga väga palju erinevaid lihaseid. Samas  on oluline lisada kavasse ka harjutusi, mis on suunatud eelkõige tagumikule. Minu üks viimase aja lemmikuid on puusatõsted Smith masinal (Smith machine hip thrust, barbell hip thrust). Varasemalt tegin sama harjutust vaba … Loe edasi: Kasvatame peput – puusatõsted Smith masinal (7/100)

Mul on vist toiduga selline suhe, et kui mõni asi meeldima hakkab, siis pean seda saama kogu aeg, kuni hetkevaimustus üle läheb. Praegu on selleks kikerherned. Olen neid ka varem söönud, kuid paar nädalat tagasi lihtsalt tuli suur isu ja nüüd olen kasutanud neid igasugusel moel: praadinud, röstinud, salatites, määretes. Paljud pole nendega ilmselt väga … Loe edasi: Kikerherneste ja hummuse armastus

Pidin eelmisel nädalal tegema enda ühe päeva toitumisanalüüsi. Otsustasin, et kui juba suuremaks arvestamiseks läheb, teen seda kolma päeva. Kuigi toitun üsna teadlikult ning pigem tervislikult, siis pole ma kunagi toitu kaalunud ega kaloreid täpselt arvestanud. Üldine ettekujutlus on olemas, kuid täpset makrotoitainete suhet ei teadnud. Olen hoogu võtnud küll mitu korda, aga iga pisimagi … Loe edasi: Toitumisanalüüs endale

Olen olnud üsna mitme spordiklubi liige - Tartu Arctic Sport, Fitlife,  Myfitness (pluss pakett ehk kõik klubid üle Eesti) ning Austraalias kolmes erinevas klubis. Lisaks olen külastanud ka paljusid lepingu väliselt. Seetõttu on tekkinud juba üsna hea võrdlusmoment, mida hinnata. Mõtlesin, et annan enda väikese võrdluse Tartu kolme klubi kohta. Olen näinud internetis palju hädas … Loe edasi: Tartu spordiklubid: Arctic Sport vs Fitlife vs Myfitness

Olen viimasel ajal jälle natuke smuuti lainele sattunud. Eilne trennijärgne jook nägi välja selline.100 g kohupiima1 dl vettkülmutatud vaarikaidveerand külmutatud banaanipeotäis spinatitumbes 30 g maasika proteiinipulbritpeale natuke kookoshelbeidJa üks nipp, kuidas pärast blenderit lihtsalt puhastada. Proovisin eile järele ja toimis!

Viimasel ajal olen üsna palju investeerinud trenniriietesse. Kuna sportides möödub ligi 10 tundi nädalast, meeldib mulle seal end tunda hästi ja mugavalt. Lisaks annavad uued ja ilusad trenniriided motivatsiooni rohkem pingutama ning on vahel justkui preemiaks. Eriti praegusel eluperioodil, kus ma enamus aega veedan kas kodus õppides või spordisaalis, olen kulutanud pigem trennivarustusele kui muule.  … Loe edasi: Spordiriiete pesemine