Kuidas saada hakkama 1550 kaloriga päevas…

…ütleme nii, et ära elab ja nälga pole, aga hea meelega sööks rohkem. Igaljuhul nüüd on tänase päeva menüü Teie ees.

Hommikusöök (6.30)
30g Veski Mati helbeid kliide ja seemnetega ja 20g Nordic kaerahelbeid kaerakliidega keedetud vee ja soolaga; 40g Piatnica kodujuustu; 5g võid; üks keedumuna; peale tilli.

335 kcal: 28,7g SV; 15,8g R; 18,6g V

Vahepala pärast trenni (11.00)
150g Aasa lahja kohupiima, 50g Piatnica kodujuustu, 5g Tiramisu mousse, 50g banaani, 30g kultuurmustikaid, 5g maapähklivõid

282 kcal: 24g SV; 6,32g R; 35,6g V

Lõunasöök (14.30)
45g basmati riisi, 130g Härmavili pannirooga, 120g kuumsuitsuheiki, 40g Alma kreeka jogurt, kurgi-tomatisalat

399 kcal: 45,8g; 5,21g R; 35,6g V

Vahepala II (17.30)
200g kreemküpsise Pro Feel kohupiima, 5g india pähkleid

156 kcal: 10g SV; 2,92g R; 22,2g V


Õhtusöök (21.00)
50g kaerahelbeid, 50g tuunikala tükid vees, 40g Piatnica kodujuust, keedumuna, brokkoli, till

382 kcal: 33,7g SV; 11,2g R; 34g V

 

KOKKU: 1550 kcal: 142g SV; 41,4g R; 152g V

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s