…ütleme nii, et ära elab ja nälga pole, aga hea meelega sööks rohkem. Igaljuhul nüüd on tänase päeva menüü Teie ees.
Hommikusöök (6.30)
30g Veski Mati helbeid kliide ja seemnetega ja 20g Nordic kaerahelbeid kaerakliidega keedetud vee ja soolaga; 40g Piatnica kodujuustu; 5g võid; üks keedumuna; peale tilli.
335 kcal: 28,7g SV; 15,8g R; 18,6g V
Vahepala pärast trenni (11.00)
150g Aasa lahja kohupiima, 50g Piatnica kodujuustu, 5g Tiramisu mousse, 50g banaani, 30g kultuurmustikaid, 5g maapähklivõid
282 kcal: 24g SV; 6,32g R; 35,6g V
Lõunasöök (14.30)
45g basmati riisi, 130g Härmavili pannirooga, 120g kuumsuitsuheiki, 40g Alma kreeka jogurt, kurgi-tomatisalat
399 kcal: 45,8g; 5,21g R; 35,6g V
Vahepala II (17.30)
200g kreemküpsise Pro Feel kohupiima, 5g india pähkleid
156 kcal: 10g SV; 2,92g R; 22,2g V
Õhtusöök (21.00)
50g kaerahelbeid, 50g tuunikala tükid vees, 40g Piatnica kodujuust, keedumuna, brokkoli, till
382 kcal: 33,7g SV; 11,2g R; 34g V
hiieliin.com 